17 האמבטיות הטובות ביותר לצלילה קרה משנת 2023 – נקודת מבט גלובלית, ג’ו רוגן לקח אמבט קרח של 20 דקות, אבל כנראה שלא היית צריך לא
0ג’ו רוגן לקח אמבט קרח של 20 דקות, אבל כנראה שאתה לא צריך לא
צלילה קרה ואמבט קרח כוללים שניהם טבילה במים קרים. עם זאת, ישנם הבדלים ברורים בין כלי הטבילה הקרים הללו:
17 האמבטיות הטובות ביותר לצלילה קרה משנת 2023
? אמבטיות קרה הן הדרך ללכת. . ספורטאים וסלבריטאים מקצועיים נשבעים על ידם. זה כולל אגדות כמו Wim Hof, לברון ג’יימס, ג’ו רוגן, ליידי גאגא, מייק פוזנר ואופרה ווינפרי (אם נזכיר כמה). אמבט קרח ביום מרחיק את הרופא, אז המשך לקרוא כדי לגלות את האמבטיות הטובות ביותר לצלילה קרה בשנת 2023.
. .
. .
ישנם אינספור יתרונות מדעיים של טיפול במים קרים, ולכן בעלות על גיגית קרה היא לא מוחית. אתה יכול לקנות צלילה קרה בזול כמו 50 $. עם זאת, אמבטיות התאוששות קוטביות טובות עולות בין 5,000- $ 10,000 $. טווח קרח צולל על בסיס שלהם גודל, הִטַלטְלוּת, וכן טֶמפֶּרָטוּרָה. אני מאמין שאתה באמת לא יכול לשים מחיר על בריאותך, ולכן כדאי לבזבז יותר על גיגית טבילה קרה הגונה.
האם אתה מוכן לבצע את הצעד לעולמם של אמבטיות קרח ובריכות צלילה קרה? 17 האמבטיות הטובות ביותר לצלילה קרה בשנת 2023 זה ישנה לחלוטין את חייך.
הבחירות המובילות שלנו לאמבטיות הקרות הטובות ביותר של 2023
להלן כמה מטנקים הטובים ביותר לצלילה קרה למכירה באופן מקוון. הם נעים בין צלעות קרות בבית לאמבטיות קרח בחדרי כושר וספא. הערה: ההרשמות עבור כל אמבט אמבט קרח מונחות ביתר פירוט למטה.
- JON125)
- האמבט הקרה הנייד ביותר:אמבט הקצה (קוד קופון:
- Renu Therapy Cold Stoic (קוד קופון: )
- SUN HOME PLUNGE קר
- גיגית צלילה קרה חיצונית עליונה:פורטל קוף קוטב
- הביצועים הטובים ביותר באמבט קר:SUN HOME PRONGE CLUNGE
- הצעדה הקרה הזולה הטובה ביותר:אמבט קרח מתקפל Ganen
- צ’ילר אמבט קרח עליון:הצעדה הקרה
- העיצוב הטוב ביותר לצלילה קרה:אמבט קרח אודין (קוד קופון:
- אמבט קר הקל ביותר לשימוש:גומי טנק 100 ליטר
- אמבטיות קרח BlueCube (קוד קופון: ג’ון
אמבטיות התאוששות קוטביות הטובות ביותר (לפי מחיר):
| תקציב: $ | חבית קרח |
| אמצע: $$ | אמבט הקצה |
| מותרות: $$$ | טיפול ברנו |
לפני שנקפוץ לאמבטיות הקרות האלה ביתר פירוט, בואו נכסה תחילה בקצרה את הטיפול באמבט קר וכיצד משתמשים באמבטיות.
מהי אמבטיה של קרה?
. בדרך כלל זה בגודל של ג’קוזי, אם כי הוא יכול להיות קטן או גדול יותר בהתאם למפרט הרצוי.
אמבטיות צלילה קרה משמשות לרוב להחלמה אתלטית. .
כדי לשמור על מלוא היתרונות של טבילה קרה, עדיף לשמור על האמבטיה הקרה בחום של 50 מעלות צלזיוס. .
אמבטיות טבילה קרה משמשות לטיפול באמבט קר, שיש לו יתרונות בריאותיים גופניים ופסיכולוגיים רבים. למידע נוסף על הסיבה מדוע חשיפה לקרה טובה לבריאותכם, קראו מאמר זה: 21 יתרונות מגובים במדע של טבילה במים קרים.
. לפני שתתנפץ על הצעדה, הנה כמה תכונות שיש לקחת בחשבון לגבי המוצרים השונים:
אתה יכול למצוא אמבטיות קרה זולות כמו 50 $ ויקרות כמו 20,000 $. האפשרויות ידידותיות לתקציב נוטות להיות קלות, ניידות ומתקפלות, אך לעיתים קרובות אינן נמשכות זמן רב מאוד. ! דגמי האמבט הקור המובחר, לעומת זאת, נוטים להיות בעבודת יד וכבדים – כך שברגע שתמצאו בית בשביל זה, סביר להניח שלא תרצו להזיז אותו. דגמים יקרים יותר נוטים לכלול משלוח חינם ולהגיע עם אחריות מוגבלת למקרה שיש בעיות או פגמים. .
אמבטיות קרה מגיעות בגדלים שונים, כך גם כמה מדידות כדי להבטיח שתוכלו להתאים פנימה. . אם אתם מחפשים אמבט קר נייד שניתן להעביר למקומות שונים, הקפידו לשקול גם את המשקולות שלהם.
טמפרטורת האמבטיה הקרה
. ..5 מעלות צלזיוס). הקפד לקרוא את האותיות הקטנות כדי שלא תיתקל בהפתעות.
מאפיינים
. . . יש באמת צלילה קרה לכולם! . .
אמבטיות הטבילה הטובות ביותר בשנת 2023
ממרחצאות קרח ניידים לשימוש אישי ועד בריכות צלילה עמידות למרכזי כושר, הנה האמבטיות הקרות הטובות ביותר שעליך להוסיף לרשימת המשאלות שלך.
1.
מחיר: 1,199 דולר
גודל:
הטמפ ‘הקרה ביותר: N/a
עם העיצוב המלוטוב, הקל והארגונומי שלו, אמבטיה חבית קרח הוא אמבטיה צוללת קרה עליונה. זהו בחירה פופולרית לספורטאים המחפשים אמבט קר בודד שהם יכולים להשתמש בהם בבית.
שלא כמו העיצובים הניידים והמתנפחים שם בחוץ, הקנה הזה הוא סופר עמיד. הוא מחזיק 105 גלונים, שיכולים להתאים לאנשים הרבה יותר מ -6 רגל. . שרפרף צעד וכיסוי מגן כלולים במחיר האמבט, כך שלא נדרשים תוספות.
בנוסף לעיצוב המעשי שלו, אמבט חבית קרח הוא גם אחד ממרחצאות הקרח הנעימים ביותר שם בחוץ. אתה יכול לשמור את זה בחצר האחורית או בפטיו מבלי ששכנים ישפוטו אותך, וזה באמת עובד פלאים. האם זה אחד האמבטיות הצלילות הקרה ביותר? בהחלט!
השתמש בקוד ההנחה: JON125 כדי לחסוך 125 $ בקופה, או לחץ על הקישור הבא: קוד פרומו של חבית קרח.
2.
מחיר: .99
גודל:
הטמפ ‘הקרה ביותר: N/a
? ה אמבטיה קרח Ganen היא בחירה מוצקה. זה מיועד לשימוש פנים וחוץ, מה שהופך אותו לאפשרות קלה ונייד לאמבטיות קרח.
אמבטיית הקרח המפוצצת הזו מגיעה עם משענת יד מתנפחת וצוואר, מה שהופך אותו לאחד האמבטיות הנוחות ביותר שניתן להעלות על הדעת. .
עם משקלו הקל וזמן ההתקנה המהיר שלו, הוא בקלות אחד האמבטיות הטובות ביותר לצלילה קרה בשוק בשוק. .
3.
מחיר: .00
גודל: 47 “x 25” x 24 “
.8 מעלות צלזיוס)
האמבט הצלילה הקר הזה הוא הטוב ביותר בשוק, ידיים למטה. אמבט הקצה הוא אמבטיה מתנפחת וחסרת קרח שמתאימה לתרמיל. זה יכול לקרר את המים ל 37 מעלות צלזיוס (2.8 מעלות צלזיוס) ומחממים אותו עד 105 מעלות צלזיוס (40.. זה הופך אותו לאידיאלי למרחצאות קרח וג’קוזי כאחד.
למרות שהגיגית הצלילה הקרה הזו מתנפחת, היא יציבה להפליא. השתמשתי אמבט הקצה פעמים רבות וזה מרגיש חזק ועמיד כמו אחד האמבטיות הבודדות. עם זאת, עם זמן הגדרה של 15 דקות והגדרות להתאמת הטמפרטורה, אמבט הקצה לפי מעבדות תיאוריה קצה הוא הטוב ביותר בכיתה. אם אתה על הקצה ולא בטוח איזה אמבט קר לקנות, זה יש את כל מה שתצטרך.
!
4. SUN HOME PLUNGE קר
מחיר: 4,699 דולר
…1 ft
הטמפ ‘הקרה ביותר: 37.5 מעלות צלזיוס
עבור אמבט אמבטיה של קרח נייד ועמיד כמו לא, אל תסתכל רחוק יותר מה- . . זה באמת אמבט הקרח האולטימטיבי לביצועים ולהתאוששות.
. גובהו 3 סנטימטרים, מזמן נאבקתי למצוא צלילה קרה ניידת שאוכל להתאים בו בנוחות. זה הופך את SUN HOME PLUNGE קר אידיאלי לאנשים גבוהים כמוני!
. .
השמש הביתית הצלילה הקרה . ואם זה לא מספיק, אתה יכול להיות סמוך ובטוח בידיעה שהאמבטיה הצלילה הזו מגיעה עם אחריות לחמש שנים.
SUN HOME PLUNGE קר לטקס היומי שלך. אתה לא תצטער על זה!
.
מחיר: 593 דולר
גודל:
הטמפ ‘הקרה ביותר:
מחפש אמבט אמבט קרח חיצוני שיכול להתאים עד 4 אנשים? ה . למרות שהוא נועד להיות ג’קוזי, אתה יכול בקלות לכבות את המים החמים ולמלא אותם בקרח ובמים קרים במקום.
אמבטיה צוללת קרה זו למכירה מושלמת לטבולים קרים בקבוצה, מכיוון שהיא מתאימה בנוחות 3-4 אנשים. ועם תכונת הג’קוזי שלה (עד 104 מעלות פרנהייט), אתה יכול לעשות טיפול ניגודיות יחד עם מקלחות קרות. !
6. האמבטיה הצלילה הקרה
4,990 דולר
גודל: 67 “x 24” x 31.
הטמפ ‘הקרה ביותר: 39 מעלות צלזיוס (3.9 מעלות צלזיוס)
מחפש לצלול באחת האמבטיות הטובות ביותר שניתן להעלות על הדעת? האמבטיה הצלילה ייתן לך את הדחיפה המחודשת שאתה מחפש. זה התפרסם על ידי תוכנית הטלוויזיה, טנק הכריש, ומאז הפך לאחד המובילים בתעשייה בחלל האמבט של הטבילה הקרה. אנדרו הוברמן וטים פריס השתמשו בזה, כך שתוכלו להמר שזה עובד טוב.
באורך 67 סנטימטרים ורוחב 43 אינץ ‘, הצעדה הקרה הסטנדרטית יכולה בקלות להתאים לרוב האנשים. עם זאת, אם אתה הרבה מעל הממוצע בגובה, שקול להשקיע ב מודל Pro XL. זה בגובה 3 סנטימטרים, 6 סנטימטרים יותר ו -1.5 אינץ ‘רחבים יותר מהגיגית הסטנדרטית.
עם טמפ ‘נמוך עד 39 מעלות צלזיוס (3.8 מעלות צלזיוס), אמבט קרח זה תאפשר לך לקצור את כל היתרונות הבריאותיים. יש לו מערכת קירור, תברואה וסינון מובנית, מה שהופך אותו לאחד המתקדמים ביותר בענף. האם זה אחד הצעירות הקרות המובילות? 100%!
7. אנו ואמבטיה מתקפלת
מחיר: .99
גודל: 30 “x 30” x 26 ″
הטמפ ‘הקרה ביותר:
עבור גיגית קרה ידידותית לתקציב ונייד, אל תסתכל רחוק יותר מאשר אנו וניסים אמבטיה מתקפלת. זה קל מאוד לקפל ולהתמלא, מה שהופך אותו למוצק לשימוש נייד. אתה יכול להשתמש בו גם כג’קוזי. WIN WIN!
בניגוד לחלק מהאמבטיות הקרות האחרות ברשימה זו, אנחנו אמבטיה הוא אנכי. זה אומר שתצטרך לכופף את הברכיים או לשבת במצב של רגליים כשתשב באמבטיה.
כפי שהייתם מצפים עם תג המחיר הנמוך, למוצר זה אין אותה רמת איכות כמו האחרים. !
8. ה- Sun Home Home Cold Plunge Pro
7,199 דולר
גודל: 34 x 64 x 33 אינץ ‘
הטמפ ‘הקרה ביותר: 37.
SUN HOME PRONGE CLUNGE. זה באמת אחד האמבטיות האיכותיות ביותר שיש שם בחוץ – המיועדות לספורטאים מובילים ברחבי NBA, NFL, NHL, MLB ו- UFC.
SUN HOME PRONGE CLUNGE ייחודי מאחרים הוא יחידת הצ’ילר החזקה שלה. .צ’ילר 5HP, שהוא 2-3X חזק יותר מהמתחרים הקרובים ביותר שלה. הוסף לזה את האחריות לחמש שנים וטכנולוגיית סינון ותברואה מתקדמת, ותראה מדוע זה כלי הבריאות האולטימטיבי.
היא בחירה מוצקה.
9. הפורטל של קופי קוטב
מחיר:
גודל: 72 “x 24” x 24 ″
הטמפ ‘הקרה ביותר: .2 מעלות צלזיוס)
מחפש את האמבט הקור החיצוני האולטימטיבי? הפורטל של קופי קוטב היא אפשרות מהממת. באורך של מטר וחצי ומשקלו 120 פאונד, זהו אחת ממרחצאות הקרח הטובים ביותר שם בחוץ. .2 מעלות צלזיוס).
בריכת צלילה קרה מתנפחת, ו אמבט קר מפואר. אם אתה מחפש את אמבט הקרח האולטימטיבי בבית, זהו זה!
10.
9,699 דולר
גודל: 64 “x 33” x 34.25 ″
הטמפ ‘הקרה ביותר: .8 מעלות צלזיוס)
בכל הנוגע לצלחות קרח, האמבט הסטואי הקר של רנו טיפול הוא בין הפרמיה ביותר. זה מיוצר בעבודת יד בארצות הברית ונועד לעבוד היטב בסביבות חיצוניות ופנימיות עם התרמוסטט הניתן לתכנות שלה.
ה אמבטיה סטואית קרה ניתן להתאמה אישית, כך שתוכלו ליצור עיצוב ייחודי ומלוטן שמתאים לצרכים שלכם. כל אמבטיה מגיעה עם אחריות מוגבלת לחמש שנים חרדה יש משלוח חינם בארה”ב היבשתית. עם ההגדרה הקלה והאסתטית המודרנית להפליא שלה, אין זה פלא הסטואי הקרה של רנו טיפול הוא בין האמבטיות העליונות לצלילה לטבילה קרה.
11. אמבט קרח שיא
מחיר: 68 דולר.50
גודל: 47 “x 39” x 26.8 “
משתוקק לצלול הקור האולטימטיבי? אמבט קרח שיא מכוסה אותך באחת הבריכות הטובות ביותר לצלילה קרה. זה אחד האמבטיות החסכוניות ביותר ברשימה זו וזה גם מאוד נייד וקל לניפוח.
פשוט מלאו אותו באוויר, קרח ומים ואתה טוב ללכת. אם אתה מחפש גיגית צלילה קרה מבלי לשבור את הבנק, לא יאכזב.
. אמבט קרח מקורי של אודין
מחיר: 6,900 דולר
47 “x 49” x 28 “
הטמפ ‘הקרה ביותר: 32 מעלות צלזיוס
מוכנים לקחת צולל קר לרמה חדשה לגמרי? אמבט קרח אודין הוא הבחירה העליונה (ראה קוד הנחה למטה. האמבט בנוי מעץ ארז ומשתמש בכמה ממערכות הסינון והתברואה המתקדמות ביותר. אין זה פלא אם כן, שזה נחשב לאחד הטנקים הטובים ביותר לצלילה קרה בשנת 2023.
אמבט קרח אודין הוא אמבט הארז היחיד בעולם לטבולות קרות. . . עם חומריו האיכותיים ובקרות הטמפרטורה המדויקות שלה, צניחה קרה זו היא חובה.
השתמש בקוד הנחה: GlobalViewPoint כדי לחסוך 200 דולר בקופה!
. אמבט קרח מתנפח חצץ
מחיר: 999 דולר
גודל: 60 “x 37” x 30 “
הטמפ ‘הקרה ביותר: N/a
מחפש גיגית התאוששות קוטבית כדי למקסם את הביצועים שלך בחדר הכושר? Tru Grit הוא אחת ממרחצאות הקרח הזולים והנוחים ביותר לשימוש. אתה יכול למצוא את זה ב מוצרי הספורט של דיק, .
אמבט קרח חזק ונייד זה מתנפח תוך 2-5 דקות בלבד והוא יכול להובל בתרמיל או בשק שינה. . זה מגיע עם משאבה כפולה, מחצלת הגנה וערכת תיקון. עם העיצוב הקל והמתנפח שלו, אמבט קרח מתנפח של Tru Grit יעזור לך להגדיל את משחק הכושר שלך.
14. CO-Z אמבטיה למבוגרים מתנפחים
מחיר: 65 $.99
גודל: 63 “x 33” x 25 “
N/a
מחפש אמבטיה ידידותית לתקציב שתוכל לבצע את הטבולים הקרים שלך? ה CO-Z אמבטיה למבוגרים מתנפחים .
אמבט קרח מפוצץ זה מצויד במשאבת אוויר חשמלית, מה שהופך אותה לפשוטה וקלה להתקנה. זה מגיע גם עם כרית מתנפחת, משענת גב ארגונומית ומשענת יד. טבלו באמבט הטבילה הקר הזה, ותראו מדוע זה בין אמבטיות הקרח הטובות ביותר שם בחוץ.
15.
מחיר: 21,999 דולר.
גודל: 71 ”x 47” x 32 ”
הטמפ ‘הקרה ביותר: 37 מעלות צלזיוס (2.8 מעלות צלזיוס)
ה אמבט קרח מליבו של Bluecube הוא הצעדה הקרה הטובה ביותר במשחק, ידיים למטה. .
כאחת ממרחצאות הקרח בבעלות ג’ו רוגן, הצעדה הקרה של מליבו 56 אינה מאכזבת. . האמבט יכול להתאים לאנשים עד 6’5 ″ ו -350+ פאונד, מה שהופך את מיכל הצלילה הקרה לאידיאלי לספורטאים ולקבוצות ספורט. בנוסף, ניתן להגדיר את הטמפרטורה בין 37 ° F – 60 ° F. מה עוד תוכל לרצות באמבטיה לצלול?
16. מיכל מלאי גומי
מחיר: 345 דולר
גודל: 58 “x 39” x 26 “
מיכל מלאי גומי לא יאכזב. שוקת אמבט קרח זו מחזיקה 150 גלונים ויכולה בקלות להתאים לרוב סוגי הגוף בפנים. אם כי אם אתה קטן יותר ולא צריך טנק כל כך גדול, הדגם של 100 ליטרים עובד באותה מידה (וזה מחצית המחיר!)
מיכל מלאי זה מגיע עם תקע ניקוז גדול מדי, שמקל על הניקוז והניקוי. אתה גם לא תצטרך לדאוג שזה ישבר, מכיוון שהקצף המבני העמיד הוא מזג אוויר ועמיד לסדק. עושה טבילה קרה ב מיכל מלאי גומי !
17.
270 $
גודל: 59 “x 33.4 “x 17.7 “
? הוא אחד מאמבטיות הקרח הטובות ביותר שם בחוץ. , . ככאלה, אתה יכול להמר שהמוצר עובד טוב.
. רק ב -11 קילוגרם של משקל, ה נייד להפליא וקל להביא לדרך. זה הופך את זה לאמבט צולל קר כמו לא.
תוספות לצלילה קרה
כדי להפיק את המרב ממוצרי האמבט הקור שלמעלה, הנה כמה תוספות שתרצה לקחת בחשבון:
מדחום מים צף
ה יאפשר לך למדוד את הטמפרטורה באמבט הקר שלך.
משאבת אוויר חשמלית לאמבטיות מתנפחות בצלילה קרה
בין אם אתם מחפשים לנפח את האמבט הקר או מזרני האוויר החיצוניים שלכם, משאבת האוויר החשמלית הזו מצוידת בכל מה שתצטרכו.
אוניית כיסוי אמבטיה חד פעמית
עבור חלק מהאמבטיות הקרות הניידות ברשימה זו, תרצה שתוחם כיסוי אמבטיה יגן עליה.
שאלות נפוצות (שאלות נפוצות) על אמבטיות צלילה קרה
להלן כמה שאלות (ותשובות) פופולריות על אמבטיות קרח ואמבטיות התאוששות קוטבית בשנת 2023.
איך בחרנו באמבטיות הטובות ביותר לצלילה קרה
בחרנו אמבטיות צלילה אלה על סמך המחירים, התכונות, הגדלים, החומרים והביקורות שלהם בהתאמה. ביצירת מדריך מקיף זה לאמבטיות הקרח הטובות ביותר בשנת 2023, בדקנו גם רבים מהאמבטיות הצלילה הקרה במאמר זה. בכך רצינו להציג את המוצרים המובילים לכל תקציב.
אמבטיות קרות טובות בשבילך?
אם אתם מחפשים התזת בריאות מרעננת, אמבטיות קר יכולות להיות בדיוק מה שהרופא הזמין! . קרא כאן לקבלת יתרונות מגובים יותר במדע של רחצה הקרח. לכן, אם היית מסתדר או סתם זקוק לאיסוף, טבילה באמבט קר יכול להיות דרך נהדרת לגרום לאנדורפינים טובים-טובים לזרום.
! . לכן, אם אתם מחפשים דרך מהנה וייחודית להישאר בריאים, אמבט קר יכול להיות בדיוק מה שאתם צריכים!
לכן, לסיכום זה – אמבטיות קרה טובות עבורך אם אתה מחפש להירגע ולהטעין גם פיזית וגם נפשית נפשית.
כמה זמן אתה צריך להישאר בצלילה קרה?
. אם אתם רוצים את היתרונות הבריאותיים הגופניים והפסיכולוגיים המלאים, תכננו להישאר בבריכת האמבטיות הקרה לפחות 3 דקות בטמפרטורה של 50 מעלות צלזיוס). אם אתה מחפש רק הלם מהיר למערכת, רק 30 שניות (או דקה) יספיקו. .
אם אתה חדש בטבילה של אמבטיה קרה, התחל נמוך ואיטי. אל תמהרו לזה. ברגע שגופך מסתגל לקור, אתה יכול להתחיל לעבוד עד תקופות ארוכות יותר של חשיפה במים הקרים של הקרח.
האם זה בסדר להישאר באמבט קר במשך 30 דקות?
. Wim Hof, . עם זאת, חשוב לזכור שהגוף של כולם שונה ומה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר.
אם אתה שוקל אמבטיה קרה של 30 דקות, חשוב להתחיל לאט ולהקל עליה כדי להימנע מכל סיכונים בריאותיים פוטנציאליים. כדאי גם לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שטבילה ארוכה במים קרים בטוחים עבורך.
דבר חשוב שיש לזכור הוא שככל שאתה נשאר במים הקרים במשך תקופה ארוכה יותר, גופך יתחיל להסתגל לטמפרטורה, מה שעלול להקל על הסובל. עם זאת, עדיין חשוב להקשיב לגופך ולצאת אם אתה מתחיל להרגיש לא בנוח.
לכן, אמנם אמבטיה קרה של 30 דקות עשויה להיות לא לכולם, אם אתה עומד באתגר ותעניק לו אור ירוק מהרופא שלך, זו יכולה להיות חוויה ייחודית וממריצה! .
אתה יכול אמבט קרח כל יום?
התשובה הקצרה כאן היא כן. אם אתה יכול לעשות אמבטיה חמה כל יום, אתה יכול גם לקחת קרים מדי יום. .
עם זאת, השאלה הטובה יותר הופכת: האם אמבטיות קרח כל יום טובות עבורך? . . .
אז באיזו תדירות אתה צריך אמבט קרח? אני ממליץ לעשות אמבטיות קרח רק כמה פעמים בשבוע, כמו לשמור על דברים מעניינים. במרחב ההתפתחות האישית, יש כל כך הרבה כלים שם בחוץ, ולכן טוב לשלב רבים בשגרה היומיומית שלך. . ולבסוף, אם אתה חובב טבע כמוני, נסה לשחייה במים קרים!
?
. מרבית מותגי אמבט הקרח הבולטים הם מבוססי צפון אמריקה, מה שהופך את המשלוח לקנדה לפשוטה, זולה וקל.
הוא צלילה קרה שווה את זה?
אם אתה מחפש להגביר את האנרגיה, מערכת החיסון שלך, מצב רוח ומטבוליזם, קניית אמבט קרח שווה את זה במאה אחוז. רק כמה דקות של חשיפה קרה ליום יובילו ליתרונות בריאותיים עמוקים, כולל שינה טובה יותר, חילוף חומרים וביצועים גופניים ונפשיים.
אם אתה עקבי בשימוש בצלילה הקרה, תמצא שזה השקעה כדאית.
מה ההבדל בין צלילה קרה לאמבט קרח?
צלילה קרה ואמבט קרח כוללים שניהם טבילה במים קרים. עם זאת, ישנם הבדלים ברורים בין כלי הטבילה הקרים הללו:
- מַטָרָה:
- צלילה קרה: לעתים קרובות נמצאים בהגדרות ספא, צלצולים קרים משמשים בשילוב עם טיפולים חמים כמו סאונות או חדרי קיטור. על פי ההערכה, לסירוגין בין טבילה חמה וקרה משפרת את זרימת הדם, מגבירה את מערכת החיסון ומסייעת בהחלמת שרירים.
- אמבטיית קרח: .
- טֶמפֶּרָטוּרָה:
- צלילה קרה: בדרך כלל, טמפרטורת המים בצלילה קרה הטובה ביותר נעה בין 50 ° F ל- 55 ° F (10 ° C עד 12..
- המים קרים יותר, לרוב בין 35 מעלות צלזיוס עד 45 מעלות צלזיוס (1.5 מעלות צלזיוס עד 7 מעלות צלזיוס), וכפי שהשם מרמז, קרח מתווסף לשמירה על טמפרטורה נמוכה זו.
-
- צלילה קרה: .
- אמבטיית קרח: טבילה יכולה להימשך בין 5 ל 20 דקות, תלוי במטרה ובסובלנות אינדיבידואלית.
- מיקום/הגדרה:
- לעתים קרובות אלה הם חלק ממתקני בריאות או ספא ועשויים להיות מלווים בשירותים אחרים.
- . .
הוא אמבט קר טוב בשבילך?
. לא רק שהם טובים לאחר אימון קשה, אלא שהם גם מגבירים את בריאות הנפש ורגיעה.
כשאתה יושב באמבט קר, כלי הדם שלך מתכווצים, ובכך מפחיתים דלקת ושריפת שומן. זה הופך את Cold Slunging לאחד הדברים הבריאים ביותר שאתה יכול לעשות לגופך. עם זאת, אם יש לך מצבים חמורים כמו מחלת לב או לחץ דם גבוה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני רחצה הקרח.
?
בטח – כל מה שמרחף את הסירה שלך! המון ביו -אקנים יוצרים אמבטיות קרות מאולתרות באמבטיות שלהם. כל מה שאתה צריך לעשות זה לקנות קרח מהסופרמרקט המקומי או חנות הנוחות שלך ולמלא את האמבט שלך בהתאם. עם זאת, בטווח הארוך, קניית קרח יכולה להיות יקרה. .
מה אתה לובש באמבט קר?
כשמדובר באמבטיות טיפול קר, מה שאתה לובש יכול לעשות את ההבדל הגדול ברמת הנוחות שלך.
בדרך כלל, אנשים בוחרים בגדים מינימליים כדי למקסם את היתרונות של המים הקרים. לגברים, תקציר שחייה או גזעים הם בחירה משותפת. עבור נשים, בגד ים או חזיית ספורט ומכנסיים קצרים הם אפשרויות.
חשוב גם לקחת בחשבון את חומר הבגדים שלך. חומרים סינתטיים כמו פוליאסטר או ניילון עשויים להיות לא הבחירה הטובה ביותר מכיוון שהם יכולים לשמור על לחות ולגרום לך להרגיש קר יותר. .
אפשרות נוספת היא ללבוש חליפת צלילה אם אתה הולך להיות במים הקרים לתקופה ארוכה יותר. חליפת צלילה לא רק תחמם אותך, אלא שהיא גם תגן עליך מפני היפותרמיה, שיכולה להוות סיכון במים קרים במיוחד.
לכן, כשמדובר באמבטיות קרח קוטביות, מה שאתה לובש זה עניין של העדפה אישית ואורך הטבילה שלך. רק הקפד לבחור בגדים נוחים, קלים לעבור לגור בהם, וזה לא ישמור על לחות ויגרום לך להרגיש קר יותר.
הם מקלחות קרות כמו אמבטיות קרח?
התשובה לשאלה זו באמת תלויה בטמפרטורת המים וביעדים האישיים שלך. האחד לא בהכרח “טוב יותר” מהשני, הם פשוט שונים.
במהלך חודשים שבה. עם זאת, כאשר מי הברז קרים מספיק, מקלחות קרות יכולות להיות מאתגרות יותר מאשר אמבטיות קרח. . .
באופן כללי, מקלחות קרות טובות יותר לקשיחות נפשית וחוסן מאשר אמבטיות קרח. .
?
. עם זאת, גרסאות פרימיום נוספות יכולות לעלות לך בין 10,000-20,000 $. אמבטיות צלילה קרה זולות ופלימיות יכולות להיות נמוכות כמו 50 $.
?
גודל האמבט הדרוש לך לצלילה קרה תלוי בשימוש המיועד, במספר המשתמשים ובמרחב הזמין. להלן כמה שיקולים שעליכם להיות מודעים אליהם:
- שימוש אישי:
- אם אתה מתכנן אמבטיה לצלול רק לעצמך, אמבטיה באורך של מטר עד 6 מטרים ו -2.רוחב 5 עד 3 מטר צריך להספיק. זה מאפשר לך להשקיע את גופך במלואו כשאתה יושב.
- משתמשים מרובים:
- אם אתה רוצה שיותר מאדם אחד ישתמש בצלילה הקרה בכל פעם, שקול אמבטיה גדולה יותר שיכולה להכיל מספר אנשים.
-
- ? קבל אמבטיה לפחות כל עוד הגובה שלך.
- עוֹמֶק:
- עומק של כ -3 עד 4 מטר בדרך כלל מספיק לצלול קר. זה מאפשר לרוב האנשים להשקיע את גופם עד הצוואר בישיבה.
- שיקולי חלל:
- ודא שהאמבט מתאים בנוחות בחלל הייעודי שלך, מהווה את היחידה הצוננת.
- חומר ובידוד:
- . חומרים כמו אקריליק, פיברגלס, או אפילו כמה מתכות עם בידוד נכון יכולים להיות יעילים.
- תכונות נוספות:
- אם אתה מסתכל על אמבטיות או בריכות מתמחות בצלילה קרה, שקול תכונות כמו ישיבה מובנית, צעדים לכניסה ויציאה בטוחים, או אפילו מטוסי הידרותרפיה לתוספת הרפיה.
.ה. .. .
מה שנחשב לאמבט קר?
. מכיוון שהמים הופכים לקרח בטמפרטורה של 32 מעלות צלזיוס, תוכלו לקרוא לזה אמבטיה קרה כל עוד הטמפרטורה עולה על סף זה.
?
? אם אין לך אפשרות להשתמש באמבטיה מקורה קיימת, רעיון טוב הוא לקנות מקפיא חזה, חבית זבל או מיכל מלאי. אני ממליץ למצוא מכולה בין 75-150 גלונים, שיכולים להתאים לרוב סוגי הגוף בפנים. משם, מלאו את האמבט במים קרים, רכשו או הכינו קוביות קרח משלכם והטילו מספיק כדי לקבל את הטמפרטורה מתחת ל 50 מעלות צלזיוס. וואלה, תהיה לך אמבטיה קרה משלך!
מהם החסרונות של אמבטיות קרות?
בואו נסתכל על “הצד הצונן” של אמבטיות קרות! בעוד שמרחצאות קרות יכולים להיות בעלי יתרונות רבים, ישנם כמה חסרונות פוטנציאליים שיש לקחת בחשבון. .
. ואם אתה כבר מרגיש תחת מזג האוויר, אמבטיה קרה עלולה לגרום לך להרגיש אומלל עוד יותר.
דבר נוסף שכדאי לזכור הוא שאמבטיות קרות יכולות להיות די לא נוחות, במיוחד אם אינך חובב הקור. Brrrr!
לכן, בעוד שמרחצאות קרות יכולים לקבל יתרונות מסוימים, חשוב לשקול את היתרונות והחסרונות ולשוחח עם הרופא שלך לפני שתצלם את הצעד.
?
צלילה למים קפואים לצלילה קרה של שתי דקות אינה רק מבחן של כוח רצון. זהו טקס נמרץ שמאמר שהוא מגביר את חילוף החומרים, משפר את מצב הרוח, משפר את גוון העור ומפחית דלקת שרירים.
מחשבות סופיות על טנקי צלילה קרים
מקווה שנהניתם לקרוא את הסיבוב הזה של הצעדים הקרים הטובים ביותר בשנת 2023. בין אם אתם מחפשים הגדרת DIY או דגם פרימיום יותר, זה נהדר שיהיה לכם אמבט קר שתוכלו להשתמש בו מהנוחות של הבית שלכם. עם זאת, אינך צריך לקנות אמבט קרח נייד כדי לבצע טבולים קר. ישנם הרבה מכוני כושר ומרכזי כושר בימינו הנושאים אותם גם. .
? תירה לי דוא”ל או הודעה באינסטה. ציפוי שמח! –
למידע נוסף על אמבטיות קרח, קרא את הבא:
ג’ו רוגן לקח אמבט קרח של 20 דקות, אבל כנראה שאתה לא צריך
שיטת התאוששות זו עשויה להזיק יותר מתועלת.
סמל שנשמר סמל סמל מתואר ריק המציין את האפשרות לשמירת פריט
מייקל ש. שוורץ // Getty Images
נראה שג’ו רוגן נמצא במרחצאות קרח עכשיו, אך האם הם עושים הכל להחלמת שרירים?הפודקסטר בן ה -53 שיתף לאחרונה סרטון של עצמו לוקח אמבט קרח של 20 דקות באמבט בחוץ. אמנם אין קרח שנראה באמבטיה, אך רוגן טוען שהמים היו “33 מעלות קבועים”, והותירו אותו רועד למשך 30 דקות אחרי, ורוגן נראה שהוא לא נוח לגלוי לאורך זה.
“חשבתי שאמות,” הוא אומר ומטפס מהאמבטיה. ? “תרגילי נשימה עמוקים,” הוא אומר. .”
כך גם אמבטיות “קרח” שווה את זה להחלמת שרירים? אמנם הדובדבן עשוי להרגיש טוב באופן זמני, אך רוגן יכול למעשה להכות את החלמתו. שדווח בעבר על ידי הבריאות של גברים, מחקרים עדכניים הראו כי הדובדבן לאחר אימון או פציעה יכול למעשה לעכב ריפוי, להגביר את הנפיחות ואולי לגרום נזק נוסף לרקמות פצועות. אפילו שיטת יוצר האורז (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה), שעדיין נלמדת בכבדות על פני בתי ספר לפיזיותרפיה, צריכה להסכים. “הנחיות האורז שלי שימשו במשך עשרות שנים, אך מחקרים חדשים מראים כי מנוחה וקרח למעשה מעכבים ריפוי והתאוששות”, כך נאמר בעבר גייב מירקין, MD, הבריאות של גברים.
זה לא אומר שכל רופא או פיזיותרפיסט מוכנים להרפות משיטת הקרח הנפוצה לדלקת. “קרח הוא האפשרות הטובה ביותר לשלוט בכאב, נפיחות ודלקת”, ריק רייט, ד”ר, רופא לשעבר עם ה- ST. לואי בלוז, קרדינלים ולוס אנג’לס ראמס, אמרו בעבר הבריאות של גברים. .”
הדרך הטובה ביותר להתאושש לאחר אימון מאומץ היא למעשה להמשיך לנוע, באופן אידיאלי באמצעות פעילויות התאוששות פעילות כמו הליכה או יוגה קלה. מחקר משנת 2016 מראה כי פרוטוקול התאוששות פעיל מסייע בהפחתת העייפות הכללית מהשרירים שעבדו במהלך האימון, תוך שיפור בקלות על הביצועים שלך בעתיד. אז בחרו את רעל ההתאוששות שלכם: מעט תנועה, או בערך 20 דקות של אי נוחות של קרח?
טיילין וושינגטון-הרמון הוא סופר ועורך שממוקם בשיקגו. עבודתה הופיעה במגזין הבריאות, הבריאות והעצמי של גברים.com. אתה יכול לעקוב אחריה בטוויטר ובאינסטגרם ב- @taylynharmon.