?

. .

?

. . ! . . ? חשוב עוד יותר, האם הם מזינים ומשהו שאנחנו כמוטנים היינו מייעצים להנאה קבועה? .

?

. שניהם מכילים תערובת של מים מסוננים, מי קוקוס, סוכרלוז ואשלגן אשלגית כממתיקים מלאכותיים כמו גם חומרי טעם טבעיים. . . . הידרציה ראשונית מכילה 3 חומצות אמינו מסועפות מסועפות (BCAA), הידועות כחיוניות לצמיחת שרירים- יותר על כך בהמשך!

האם יש יתרונות בריאותיים של צריכת משקאות ראשוניים?

משקאות ראשוניים מכילים מספר ויטמינים ומינרלים נוספים. . . עם זאת, אנו יודעים כי חומרים מזינים אלה נמצאים בשפע במזונות רבים שרוב האנשים צורכים לעתים קרובות בתזונה שלהם, ולכן סביר להניח שההיצע הנוסף דרך פריים יהיה מקור עיקרי לחומרים מזינים עבור מרבית האנשים. . יש שיגידו כי הקפאין שנמצא באנרגיה ראשונה יכול להועיל, אולם שתיית כוס קפה היא מקור נהדר לקפאין ומיקרו -תזונה, בעוד שלא מספקים סוכרים או ממתיקים נוספים – שלא לדבר על כך, להיות הרבה פחות יקרים!

מהם החסרונות של המשקאות העיקריים?

למרות ששני המשקאות אינם מכילים סוכרים נוספים, הם עדיין מכילים ממתיקים מלאכותיים, אשלגן Acesulfame & sucralose. . . הידרציה ראשונית מכילה גם BCAA, שידוע כי הם חיוניים לצמיחת שרירים. . ! .

?

כאשר משווים את החומרים המזינים של פריים וגאטורדה, אחד ההבדלים העיקריים הוא ש- Gatorade מכיל רמה גבוהה של סוכרים נוספים (כל מנה ממוצעת המכילה כמעט 50 גרם סוכר!), ואילו פריים משתמשת בממתיקים מלאכותיים לטעם. כידוע, הוספת סוכר עודף יכול להזיק לא רק לבריאות השיניים שלנו, אלא גם מגדיל את הסיכון להשמנה ובעיות בריאות אחרות. . יש גם את צבע הצבעים האדום של 40 המשמש בגאטורדה, שהוכח כמזיק לבריאות האדם, במיוחד אלה עם אלרגיות או ילדים עם הפרעות קשב וריכוז (3). לכן נראה כי פריים היא בחירה טובה יותר מגאטורדה בסך הכל, אם אתה בוחר בין השניים.

?

. . . . .

?

הטעם של המשקאות העיקריים עצמם תואר בדרך כלל כנעים ומהנה למדי, מה שהופך אותו לעיתים קרובות לטובה יותר ממים רגילים, במיוחד בעת פעילות גופנית. אבל אם רצית לצרוך את פריים כמשקה אלטרנטיבי למשקה קל למשל, זה מסתכם באיזו תדירות יש לך את זה. . קחו בחשבון שאנרגיה ראשונית מכילה מנה גבוהה של קפאין, שאולי לא מתאימים לאלה הרגישים לקפאין.

. הידרציה ראשונית מספקת יתרונות מסוימים לאחר פעילות גופנית כמו אלקטרוליטים ו- BCAAs, שיכולים לעזור בהחלמה, אך משקה האנרגיה אינו מספק את המקבילה. . עם זאת, אם אתה רוצה ליהנות מהפחית המדי פעם של פריים כחלק מתזונה מאוזנת ומזינה כוללת, זה גם בסדר לחלוטין – זכור, זה מתינות ולא חסך! דיאטנית Fit & Co

?

. .

פורסם ב- 9 ביוני 2023
נבדק על ידי דיאטנית

. . .

. אבל אחד המאמצים האחרונים שלו נכנס לחלל האוכל והבריאות כבעלים משותף של פריים.

פריים היא חברת משקאות אנרגיה שפול ויוצר התוכן KSI החלו יחד. המותג מוכר משקאות אנרגיה, משקאות “הידרציה” ומנות טעם כדי להוסיף למים, ומכיוון שחלק גדול מבסיס המאוורר של פול הוא ילדים, המשקאות אטרקטיביים לכל הגילאים.

אבל האם המשקאות האלה בריאים, והאם הם בטוחים לילדים? .

?

ראשית, הנה ההתמוטטות התזונתית של פחית אחת (12 גרם) של טעם משקה האנרגיה החדש ביותר של פריים, ICE POP:

• 10 קלוריות
• 0 גרם שומן כולל
• 0 גרם חלבון

. .

“12 פחית אונקיה נוזלית אחת של משקה אנרגיה ראשוני מכילה 200 מיליגרם קפאין,” אמרה. “כהפניה, לכוס קפה מבושל (8 אונקיות נוזלים) יש בין 92 ל 110 מ”ג קפאין. אז אתה בעצם לוקח כפול מכמות הקפאין אך לא באופן יחסי למספר המנות.”היא מוסיפה את זה 12 זלזול. .

.

. .

?

בהתחשב באריזה המהבהבת, ציין הדד-גרסיה נוגעים כי המשקאות הללו מפתה במיוחד לצרכנים צעירים.

. “למרות שמשקאות האנרגיה מסומנים כמי שאינם מומלצים לילדים מתחת לגיל 18, הם בעצם אזלו באתר שלהם. וילדים מבקשים מהוריהם לקנות עבורם את המשקה..

. “כמויות מוגזמות של קפאין גורמות לתסמינים כמו עצבנות, מטלטלים, מירוצי לב, כאבי ראש, פעימות לב לא סדירות והפרעה בשינה. .”

?

? ..) בקבוק משקה הידרציה לימונדה של פריים:

• 0 גרם חלבון

בעוד שמשקאות אלה הם אפשרויות ידידותיות יותר לילדים עם היעדר קפאין, הדדאד-גרסיה חוזר ומדגיש כי המשקאות ה”הידררים “הללו עשויים להיות לא מה שהם מופיעים.

. .”

למרות שמשקאות ההידרציה הללו לא “יחדשו את האלקטרוליטים שלך” כפי שעושים משקאות הידרציה רבים, על פי הדדאד-גרסיה, הם אכן מתייבשים אותך לנקודה מסוימת מכיוון שהם נוזלים עם כמה אלקטרוליטים.

. . בנוסף, הידרציה חורגת מהתווית, ובעוד שמשקאות ההידרציה הללו מתייבשות במידה מסוימת, הם מפספסים אלקטרוליטים חשובים שיכולים לעזור בשיפור תפקוד גופכם. בדוק כיצד אלקטרוליטים יכולים להשפיע על הגוף כאן, כולל אם הם באמת יכולים לעזור להנגאובר.

משקה הידרציה ראשוני ‘לא רע’, אומר דיאטנית. אבל הנה מה שאתה צריך לדעת לפני שתציל

אם חיכית בתור כדי לשים יד על משקה ראשוני, אתה לא היחיד. משקאות ההידרציה עוררו סערה כשהם פגעו השבוע במדפי SA, והכל בזכות השמות המפורסמים שמאחורי המותג – YouTubers Logan Paul ו- KSI.

אבל מה בדיוק הם “משקאות הידרציה”, והאם הם טובים עבורך? שאלנו את דיאטנית ומאמן הבריאות טוני הנדרסון הכל על זה.

ראשית, הייתי צריך לדעת מה ההבדל בין משקה הידרציה למשקה אנרגיה – פריים מציע את שניהם.

“משקאות הידרציה או משקאות ספורט מכילים אלקטרוליטים כדי לחדש את אלה שאבדו בעת פעילות גופנית. משקאות אנרגיה מכילים קפאין, ממריץ שיכול לספק פרץ אנרגיה קצר כאשר הוא נצרך. חלק מהספורטאים יכולים להפיק תועלת מהגברת האנרגיה והביצועים של הקפאין. משקה ההידרציה העיקרי אינו מכיל קפאין, ואילו משקה האנרגיה העיקרי כן, “מסביר טוני.

ניתן להשתמש במשקאות הידרציה גם “להחלפת אלקטרוליטים שאבדו במקרים חריפים של שלשול והקאות.”

משקה האנרגיה העיקרי (המכיל קפאין) מיועד לאלו בני 18 ומעלה. טוני מספר לנו על כמה מהסיכונים הקשורים לצריכת יותר מדי קפאין.

“אצל אנשים שהם מטבוליזרים איטיים של קפאין או שהם רגישים לקפאין, יותר מ -300 מג קפאין ליום יכול להגביר את הסיכון שלך למחלות לב והתקף לב ספונטני. אפילו לאלה שאינם רגישים לקפאין, יותר מדי קפאין מוביל למתן שתן והתייבשות תכופים יותר.

“ניתן לקבוע רגישות לקפאין על ידי ביצוע בדיקה גנטית. משקה האנרגיה העיקרי מכיל 200 מג קפאין.”

תופעות לוואי אחרות לטווח הקצר של קפאין הן:

– לחץ דם גבוה

משקה ההידרציה העיקרי הוא משקה שאינו קפאין שהילדים מורשים לצרוך, אך האם זה בריא יותר עבורם?

“כן, ילדים לא צריכים לשתות קפאין”, אומר טוני ומוסיף: “משקה ההידרציה העיקרי מכיל למעשה ויטמינים ומינרלים והוא דל מאוד בסוכר. זה באמת לא מוצר רע.”

אבל לא כל כך מהר, הורים. לפני שתצטיבו במשקאות הידרציה לילדים שלכם, טוני אומר שיש דברים מסוימים שכדאי לציין.

“תלוי במשקה ההידרציה, היה מודע למרכיבים. האם זה עשיר בסוכר? האם זה מכיל הרבה חומרים משמרים מוזרים וכו ‘? כמו כן, רק תחשוב אם אתה צריך את זה. משקה ההידרציה העיקרי, באופן ספציפי, מעט יקר. רק מחשבה.”