これは、15分4のテストを行う方法です。誰もがティクトクでやっています

テストがTiktokでどれくらいの期間存在しているかはわかりませんが、人々は、外観を証明するために幸せそうに見える写真を時々共有した後、ビデオの最後にそれを含めます。.

セルフテストはあなたのストレス、緊張、不安、またはうつ病を測定します

「15分4 Me」がシンプルに開発されました オンラインストレスメーター あなたが毎週無料または毎月のフォローアップを持つことができるように.

セルフテストでは、ストレスと燃え尽き症候群を測定します

医者として、あなたはあなたが彼らの病気を説明する上でストレスが重要な要素であると直感的に感じるあなたの練習で定期的に出会います. 通常、この気持ちは正しいですが、患者があなたに同意するという意味ではありません. 多くのストレスの下で人々は、このレベルのストレスが正常であることを発見します. しかし、それはあなたの体があなたに同意するという意味ではありません. 健康的なストレスと緊張の否定的な感情を区別するために、短くて簡単なテストは役立つツールです. このようにして、ストレスのどの側面が存在するかどうかを確認できます. これはまた、それを治療するためのアプローチを難​​しくしません. 簡単な例では、これを明確にします：

今日、彼がとても気分が悪く燃え尽きたので助けを求めた外国人の友人から今日電話を受けました. 燃え尽き症候群? 彼は私に尋ねた. 遠くからこれを客観的に測定することは困難でした. 私は彼にオンラインストレスメーターに記入し、結果を電子メールで送るように頼みました. 緊張と不安の両方で、彼はグラフの赤いアラームゾーンに行き着きました. オレンジゾーンのうつ病の場合. したがって、治療の最優先事項は緊張と不安でした. 私は彼が彼の問題を解決するために1日15分を投資する意思があるかどうか尋ねました、そして彼はこれをすぐに彼の最優先事項にする準備ができていました. テストについて話した後、私は彼が仕事を数日休むことができるかどうか尋ねました. これは重大な結果がなければ不可能と思われました. だから私たちは彼を助けることができる小さなソリューションを探し続けました. 彼は、その後の日に次のことをすることを決め、緊張レベルに影響を与えることができるかどうかをテストすることにしました：毎日の散歩をし、サウナとジャグジーを楽しむためにたまにスパに行って、もう少し時間をかけて人生の小さく、普通のもの. 数日以内に、これらの活動の効果が何であるかを評価します. 不安になったとき、私は彼にSkypeを介して反耕作運動を教え、彼がそれ自体を現れるとすぐに彼の不安に対処できるようにしました. さらに、彼はオンライン療法プログラムにサインアップして、この1回の話の後に彼のコミットメントが止まらないことを確認しました. 私たちは彼のストレスレベルがどのように進化しているかを評価するためにお互いに電話することにしました. 彼はレッドゾーンに滞在していますか? または、彼のスコアはより低いレベルに減少します?

セルフテストはあなたの緊張を測定します

上記の例でわかるように、ストレステストはあなたの心理的および身体的緊張を測定します. 緊張が存在することがわかったら、これを減らす必要があることが明らかになります. 特に不安や落ち込んだ感情が機能している場合、あらゆる種類のストレスが不安やうつ病にマイナスの影響を与えるため.

セルフテストはあなたの不安な感情を測定します

不安は特別な「多動性」のストレスです. いくつかの小さな特定の質問を使用すると、ストレスメーターはあなたの不安の感情を測定し、定期的にテストを繰り返すことで、治療中または自助中に不安が減少または悪化しているかどうかを測定できます.

セルフテストはあなたの落ち込んだ感情を測定します

うつ病は非常に「動けない」、受動的なタイプのストレスです. 何かをするにはあなたの勇気とイニシアチブが必要です. この落ち込んだ感覚は、いくつかの短い質問の手で単純に測定することもできます. 落ち込んでいる感情のグラフに従うことで、治療やセルフヘルプが成功したかどうかを評価できます. 非常に迅速に減少する不安とは対照的に、落ち込んだ感情の減少にはさらに時間がかかる傾向があります。. 平.

セルフテストストレスメーターはあなたの進化を追跡します

一度服用すれば、あなたがいる瞬間の写真が表示されるので、過去数日間の状況がどのようになっているかを測定できます. 毎週または毎月それを取る場合、サポート、オンライン療法、またはセルフヘルププログラム中に改善してグラフに従うことができます. また、プログラムやガイダンスに従わないことを決定し、ヘルプなしでスコアを改善できる場合は次の週にチェックインすることもできます。. 気軽にテストしてください!

自分自身について気分が悪い? 無料のオンラインセルフテストで、今日のうつ病、ストレス、不安、燃え尽き症候群のスコアを測定してください!

毎日のセルフヘルププログラム “15minutes4me.com “

1か月の15分間のガイダンス

測定可能な結果は3週間以内に結果をもたらします

1か月間のみ77ユーロ

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医師によって開発されたパーソナライズされたアプリ. 無料テストを介してストレス、不安、うつ病のリスクをテストし、その後、毎日のアプリを介して行動を起こします. 毎日のプログラムであなたの前にすでに何万人も行っています.

これは、15分4のテストを行う方法です。誰もがティクトクでやっています

ティクトクでは、通常のダンス、親友の小切手、いたずらの代わりに、メンタルヘルステストが実際にあなたのページを引き継いでいることに気づいたかもしれません。. 15分間のテストは、精神的健康に対する認識を高めるために人々によって投稿されています.

今週イギリスで開始するパンデミックとさらに別の封鎖セットにより、メンタルヘルスは多くの会話の最前線にあり、人々は他の人がこの潜在的に孤立して恐ろしい時間の間に発言し、面倒を見るように奨励しています.

そして今、ティクトクの人々は、人々の笑顔が多くの痛みを覆うことができることを思い出させるために幸せそうに見える彼らの写真と一緒にメンタルヘルステストの結果を共有しています、そしてあなたの友人や家族をチェックすることが重要です.

しかし、あなたはどのように正確にテストをしますか? そして、誰もが結果と一緒に使用する奇妙な音楽は何ですか? これは、Tiktokでの15分間のテストについて知っておく必要があるすべてです。

Tiktokでの15分のテストは何ですか?

15分のテストは、毎日15分間のオンラインセルフヘルプを提供するために医師が設計したオンラインプログラムの一部である合法的なテストです。.

多くのTiktokユーザーが持っているように、治療を開始する前に、医師から紹介されたり、オンラインで発見したりした後、人々はテストを受けます. テスト結果は、参加者にストレス、うつ病、不安のスケールを与え、それぞれのスケールでどの割合であるかを明らかにします.

テストがTiktokでどれくらいの期間存在しているかはわかりませんが、人々は、外観を証明するために幸せそうに見える写真を時々共有した後、ビデオの最後にそれを含めます。.

しかし、他の人はそれを使用して、彼らが彼らのメンタルヘルスの旅でどこまで来て、したがって祝いたいと思っています. 多くのビデオには、ジェームズアーサーの曲Trainwreckの遅いバージョンが付属しています.

Tiktokから15分間のテストを行うにはどうすればよいですか?

無料テストを受けるには、次の手順に従ってください。

2. 無料テストをクリックしてください

3. テストを受けて、特定の声明にどれだけ同意または同意しないかについての26の質問に答えてください

4. 結果が得られたら、それらを自分自身に保管するか、ティクトクで共有してください、どちらにしても、自分の面倒を見てください

ただし、テストは診断ではないことに注意してください。苦労している場合は医師に連絡してください

あなたまたはあなたが知っている誰かがこの話の影響を受けた場合、誰かと話をしたり、いつでも116 123でサマリア人に連絡してください. また、03444 775 774、0300 123 3393のMind、およびCalm（15歳から35歳の男性のために惨めに生きることに対するキャンペーン）に連絡することもできます。.

テストツールを取得します

ストレス、不安、うつ病のレベルを確認して、どのプログラムが匿名のオンラインテストツールに役立つかを確認してください.

プログラムを選択するのに役立つテストを受けてください

あなたがストレスを感じていて、自分のように感じていないとき、何をすべきかを知るのは難しいかもしれません. ストレス、不安、または低い気分のレベルをチェックし、あなたが感じる方法を改善するために特定のツールを学ぶことから利益を得るかもしれないかどうかを確認するために、私たちは無料で匿名のテイク・テストツールを開発しました.

テイクテストツールについて

• Take-a-Testは、あなたがどのように感じてきたかに基づいて、どのプログラムがあなたに利益をもたらす可能性があるかを特定するためのオンライン意思決定サポートツールです.
• まず、あなたの最近のレベルのストレスについて10の質問をされます.
• 次に、不安やうつ病に関連するさまざまな感情に関する追加の質問に答えるオプションがあります.
• テストは合計41の質問で構成されており、完了するまでに最大15分かかることがあります.
• テストの最後に、私たちのシステムは、あなたが報告した症状を管理するための戦略を教えているプログラムのどのプログラムについて提案します.

スコアを確認してください

ストレス、不安、および低い気分のレベルを確認し、どのプログラムを選択するかについてのガイダンスを取得したい場合は、以下をクリックしてオンラインアンケートに記入します.

よくある質問

• K10：これは、あなたが全体的にどれほど苦しんでいるかを測定します.
• PHQ-9：これはあなたが経験してきたうつ症状のレベルを測定します.
• GAD7：これは、あなたが経験してきた心配や不安の症状のレベルを測定します.
• PDSS：これはあなたが経験してきたパニック症状のレベルを測定します.
• ミニスピン：これはあなたが経験してきた社会不安症状のレベルを測定します.
• PCL-2：これはあなたが経験した外傷性イベントに関連するストレス症状を測定します.
• MINI OCI-R：これは強迫行動の尺度です.
• ホワイトリー-7：これはあなたが経験してきた健康不安の尺度です.
• ISI：これは、あなたが経験する不眠症のタイプ、それがどれほど深刻か、それがあなたにどのように影響するかを測定します.

結果が「上昇した」スコアを示す場合、これは、一般集団と比較して「健康」または「平均」と見なされるよりも、より強いまたはより頻繁な心理的困難を経験していることを意味します.

つまり、うつ病や不安状態の症状が存在する可能性があり、GPまたは医師でチェックアウトする必要があることを意味します。.

それ自体で上昇したスコアに注意してください 必ずしもあなたがその精神的健康状態や病気を持っているという意味ではありません – これらの結果は、あなたの全体的な健康、ライフスタイル、歴史、そして最近あなたのために何が起こっているのかという文脈で考慮する必要があります.

資格のあるメンタルヘルスの専門家のみが、さまざまな評価ツールの範囲を使用した徹底的な評価に基づいてメンタルヘルスの状態を診断できることを忘れないでください.

あなたが自分の結果やあなたが感じている方法を心配しているなら、あなたの通常の医療提供者との話を遅らせないでください.

スコアの上昇は、GPや医師との検査をスケジュールし、直接感じている方法を集中、理解し、対処するために時間をかけることにより、メンタルヘルスに優先順位を付ける必要があることを示しています。.

ストレスやメンタルヘルスの困難のレベルに早く対処すればするほど、症状を制御するのは簡単になります.

私たちのオンラインプログラムは、あなたがすぐにあなたの症状を管理するための実用的な戦略を学び始めるのに役立つように設計されています、あなたはしばしば時間がかかることができる医療専門家に見られるように手配します.

自分の結果や気持ちに心配している場合は、通常のヘルスケアプロバイダーと話すことを遅らせて、パーソナライズされた評価とアドバイスを受け取ってください.

テストツールが複数のプログラムオプションを提案した場合、あなたに影響を与える症状に取り組むプログラムに登録するか、あなたの人生を妨害することをお勧めします 今最も または、両方の症状に取り組む不安とうつ病のプログラムをチェックしてください.

テストが両方の福祉プログラムを提案した場合（e.g., 不眠症、マインドフルネス）および治療プログラム（e.g., 社会不安プログラム）、一般的な健康の改善に対処する前に、症状を制御下に置くスキルを教えてくれるので、最初に治療プログラムに登録することをお勧めします.