セルフテストはあなたのストレス、緊張、不安、またはうつ病を測定します., 15分のテストTiktok:テストは何ですか? そして、どうすればそれをすることができますか?
0これは、15分4のテストを行う方法です。誰もがティクトクでやっています テストがTiktokでどれくらいの期間存在しているかはわかりませんが、人々は、外観を証明するために幸せそうに見える写真を時々共有した後、ビデオの最後にそれを含めます。. セルフテストはあなたのストレス、緊張、不安、またはうつ病を測定します 「15分4 Me」がシンプルに開発されました オンラインストレスメーター あなたが毎週無料または毎月のフォローアップを持つことができるように. セルフテストでは、ストレスと燃え尽き症候群を測定します 医者として、あなたはあなたが彼らの病気を説明する上でストレスが重要な要素であると直感的に感じるあなたの練習で定期的に出会います. 通常、この気持ちは正しいですが、患者があなたに同意するという意味ではありません. 多くのストレスの下で人々は、このレベルのストレスが正常であることを発見します. しかし、それはあなたの体があなたに同意するという意味ではありません. 健康的なストレスと緊張の否定的な感情を区別するために、短くて簡単なテストは役立つツールです. このようにして、ストレスのどの側面が存在するかどうかを確認できます. これはまた、それを治療するためのアプローチを難しくしません. 簡単な例では、これを明確にします: 今日、彼がとても気分が悪く燃え尽きたので助けを求めた外国人の友人から今日電話を受けました. 燃え尽き症候群? 彼は私に尋ねた. 遠くからこれを客観的に測定することは困難でした. 私は彼にオンラインストレスメーターに記入し、結果を電子メールで送るように頼みました. 緊張と不安の両方で、彼はグラフの赤いアラームゾーンに行き着きました. オレンジゾーンのうつ病の場合. したがって、治療の最優先事項は緊張と不安でした. 私は彼が彼の問題を解決するために1日15分を投資する意思があるかどうか尋ねました、そして彼はこれをすぐに彼の最優先事項にする準備ができていました. テストについて話した後、私は彼が仕事を数日休むことができるかどうか尋ねました. これは重大な結果がなければ不可能と思われました. だから私たちは彼を助けることができる小さなソリューションを探し続けました. 彼は、その後の日に次のことをすることを決め、緊張レベルに影響を与えることができるかどうかをテストすることにしました:毎日の散歩をし、サウナとジャグジーを楽しむためにたまにスパに行って、もう少し時間をかけて人生の小さく、普通のもの. 数日以内に、これらの活動の効果が何であるかを評価します. 不安になったとき、私は彼にSkypeを介して反耕作運動を教え、彼がそれ自体を現れるとすぐに彼の不安に対処できるようにしました. さらに、彼はオンライン療法プログラムにサインアップして、この1回の話の後に彼のコミットメントが止まらないことを確認しました. 私たちは彼のストレスレベルがどのように進化しているかを評価するためにお互いに電話することにしました. 彼はレッドゾーンに滞在していますか? または、彼のスコアはより低いレベルに減少します? セルフテストはあなたの緊張を測定します 上記の例でわかるように、ストレステストはあなたの心理的および身体的緊張を測定します. 緊張が存在することがわかったら、これを減らす必要があることが明らかになります. 特に不安や落ち込んだ感情が機能している場合、あらゆる種類のストレスが不安やうつ病にマイナスの影響を与えるため. セルフテストはあなたの不安な感情を測定します 不安は特別な「多動性」のストレスです. いくつかの小さな特定の質問を使用すると、ストレスメーターはあなたの不安の感情を測定し、定期的にテストを繰り返すことで、治療中または自助中に不安が減少または悪化しているかどうかを測定できます. セルフテストはあなたの落ち込んだ感情を測定します うつ病は非常に「動けない」、受動的なタイプのストレスです. 何かをするにはあなたの勇気とイニシアチブが必要です. この落ち込んだ感覚は、いくつかの短い質問の手で単純に測定することもできます. 落ち込んでいる感情のグラフに従うことで、治療やセルフヘルプが成功したかどうかを評価できます. 非常に迅速に減少する不安とは対照的に、落ち込んだ感情の減少にはさらに時間がかかる傾向があります。. 平. セルフテストストレスメーターはあなたの進化を追跡します 一度服用すれば、あなたがいる瞬間の写真が表示されるので、過去数日間の状況がどのようになっているかを測定できます. 毎週または毎月それを取る場合、サポート、オンライン療法、またはセルフヘルププログラム中に改善してグラフに従うことができます. また、プログラムやガイダンスに従わないことを決定し、ヘルプなしでスコアを改善できる場合は次の週にチェックインすることもできます。. 気軽にテストしてください! 自分自身について気分が悪い? […]





