תכנית האימון והתזונה של ג’ו רוגן היא לא לבעלי לב קלוש, ג’ו רוגן חושף את תוכנית הדיאטה וההדרכה ששומרת עליו כל כך גרוס |
ג’ו רוגן חושף את תכנית הדיאטה וההדרכה ששומרת עליו כל כך מגורר
Contents
.
תוכנית האימון והתזונה של ג’ו רוגן אינה מיועדת לבעלי לב קלוש
כִּמעַט לא זקוק למבוא.
כזכר בין גיל 15 עד 45, זה כמעט בלתי אפשרי להתקיים בעידן הנוכחי הזה מבלי להקל בהכרח את היציאה שלו.
אבל בין אם אתה מכיר אותו כפרצוף הקודם של גורם פחד, , , .
.
זה עשוי להוות אתגר עבור רבים מכם, ולא ב”גרר, אני הולך לצאת בצד השני חזק יותר לזה “. .
. מכאן מדוע הם לא פורטו בהמשך.
אז כמו פרק נוסף של פודקאסט, קח הכל עם גרגר מלח.
תוכנית האימון והתזונה של ג’ו רוגן הסבירה
-
- אַחֵר
- הרמת משקולות
תוכנית הדיאטה של ג’ו רוגן
תזונה קטוגנית (בעיקר טורפת)- צום לסירוגין
.
מבלי להיכנס לפרטים רבים מדי, אתה בטח יכול להסיק את מה שזה כרוך מהשם בלבד. .
צפה בפוסט זה באינסטגרם
בסוף 30 הימים הראשונים שלו בתזונה של קרניבור, בדומה לד”ר ג’ורדן פיטרסון, רוגן טוען כי איבד 12 פאונד, חווה שיפורים בוויטיליגו שלו, ריפא את עצמו מכמה כאבים וכאבים חוזרים ונשנים, כמו גם מרגיש “מדהים” ב”התלהב “. כללי.
באשר לצד הצום לסירוגין של הדברים, רוגן בחר פעם אישי לצום של 16 שעות שהחל בערב והרחיב את כל הדרך עד מאוחר בבוקר. לא היה זה לא טבעי למצוא אותו מתאמן על בטן ריקה לפני הארוחה הראשונה שלו ביום.
.
. ?
אנחנו מדברים על גישה די ממושמעת. חיתוך מזון מעובד, פחמימות מיותרות וסוכרים מיותרים ככל האפשר. או כמו שרוגן עצמו קובע, “אין לחם, מעט מאוד פחמימות, בלי סוכר, בלי שטויות.”
“אוכל בריא, הרבה ירקות והרבה בשר משחק, בעיקר משחק פראי.
. . .
. .
מבחינת הלא-הולוקינוגניקים, הנה מה שנכנס למכונת רוגן:
.
.
.
. .
צפה בפוסט זה באינסטגרם
עם זאת, שגרת האימון של ג’ו רוגן אינה מיועדת רק למקסום היכולת שלך לארגן מחדש את סגנון השימפנזה של מישהו אחר. לדוגמה, פגיעה בהליכון כדי לנקות את הנפש אינה בדיוק מושג זר כאן; גם לא רץ לקניון עם רטריבר הזהב המתמיד מתמיד, מרשל רוגן.
.
.
על פי הדיווחים, רוגן לוקח את עצמו לכנסיית הברזל שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.
- קטלבלס
- שַׁרבִּיט
- סרגל משיכה
.
פרוטוקול Pavel Tsatsouline . .
.”
- שנה שכיבות שכיבות אחיזה
- רץ
קיקבוקסינג / מואי תאילנדי
המרכיב המדהים באימוני ה- MMA שלו (והמשך טבעי לימיו כמתרגל טאקוונדו).
ג’ו רוגן, שולט בכל שמונת הגפיים, ידוע כי הוא עובד את התיק הכבד, מכונת המשוב, עוסק בכמה סיבובים לבביים של עבודות כרית, כמו גם SPAR.
.
.
מקדחות, כמה לחמניות, אתה קורא לזה.
יוגה חמה
הזמן יש את זה לכולנו. . .
ג’ו רוגן מתזמן שניים עד שלושה מפגשים בשבוע. לא סחיר למשא ומתן עבור אמני הלחימה לכל החיים שם בחוץ.
יוגה רגילה גם תעשה בסדר גמור אבל הממוצע נהנה בבירור להזיע אותו. .
.
.
.
הקאמבק של קונור מקגרגור עד 2024 כפי שאושר הכותרת הראשית עבור UFC 296
הוא עבר מראיון לוחמים מאחורי הקלעים לפרשן הצבעים המפורסם ביותר בעסק, ובתוך כך הוא עשה כמה ניכרים בולטים.
.
כך הוא עושה את זה.
קונור מקגרגור מכריז על החזרת UFC המיוחלת
“אני מתזמן את האימונים שלי בכל יום ראשון”, הסביר רוגן בפרק של הפודקאסט שלו . “אני מתזמן את כל מה שאני הולך לעשות במהלך השבוע.
“אני אומר ‘אני צריך לעשות יוגה פעמיים השבוע’ ו’אני צריך להרים משקולות שלוש פעמים השבוע ‘ו’אני צריך לרוץ פעמיים השבוע.. .
. .
. אני עובד את אלה שבגילוי כשאני יכול.
איאן גארי הבטיח את הופעת הבכורה של מדיסון סקוור גארדן לאחר ניצחון גדול ב- UFC 292
“הדיאטה די מחמירה מבחינת ללא לחם, מעט מאוד פחמימות, בלי סוכר, בלי שטויות. .
. אני לוקח מולטי -ויטמינים, אני לוקח פרוביוטיקה, אני לוקח ויטמין B12 ו- D.
“אני עושה כל מה שאני יכול כדי לשים את גופי ואת המוח שלי במקום טוב אז אני שומר על המנוע שלי חלק. אני משנה את השמן שלי, אני משנה את מצתים שלי ואני מוודא שהוא פועל. .”
.
“אני עוקב אחר פרוטוקול ה- Pavel Tsatsouline”, אמר רוגן. . אני עושה חמש.
“אם אני עושה משהו כבד. כאילו אם אני עושה סקוואטים של עיתונות נקיים של 90 קילוגרמים, שם אני מחזיק 90 קילוגרמים מעל הראש, כנראה הייתי יכול לעשות 10 כאלה אבל אני אעשה רק ארבע או אולי חמש.
“אני לא הולך לכישלון. אני לא מאמין ללכת לכישלון. . אז במקום לעשות יום אחד בו אתה מפוצץ את כל המערכת המזוינת שלך ואתה עושה עוד אחי, יאללה. עוד אחד!!.
“אני חושב, וזה מה שפאבל אומר, וזה מה שחברה מכנה Strongfirst ממליצה. יש כמה אנשים בקדמת הקו בכל מה שקשור למה שהיית מכנה כושר פונקציונלי וכוח פונקציונאלי. זה מה שפאבל מכנה ‘משמן את החריץ’, שפירושו לעשות זאת לעתים קרובות יותר אך לא לכישלון.
“אז במקום שיהיה אימון אחד כל שלושה ימים שבהם אתה מפוצץ את גופך, יש לך אימון אחד כל יום בו אתה לא מפוצץ את גופך. .
“אין שום סיבה בטבע מדוע היית הולך לכישלון. למה שתעבור לכישלון בטבע? !
? חקלאים לא מתחזקים עד כדי גיחוך מללכת לכישלון כל יום. הם מתחזקים עד כדי גיחוך ממיסוי עקבי של גופם, להזיז חבילות חציר ולהרים דברים כבדים.
“אתה עושה את זה בעקביות ואתה מתחזק ומתחזק אז זה בעיקר מה שאני עושה.”